Nabe express

À acheter

• Bo
  Bouillon de légumes1 pce
• Ch
  Chou chinois100 g
• To
  Tofu nature75 g
• Champignons de Paris50 g
• No
  Nouilles de blé60 g

Les gestes

1. 1.Mise en place (2 pers.) — peser et sortir : Bouillon de légumes : 1 pce · Chou chinois : 100 g · Tofu nature : 75 g · Champignons de Paris : 50 g · Nouilles de blé : 60 g.
2. 2.Préparer : émincer Champignons de Paris (50 g). Garder à portée dans l’ordre de cuisson (aromatiques d’abord, légumes ensuite).
3. 3.Faire bouillir une grande casserole d’eau salée (100 °C). Cuire Nouilles de blé (60 g) 9 min, al dente. Égoutter en gardant une louche d’eau de cuisson.
4. 4.Cuisson principale — Tofu nature (75 g) : saisir à eau bouillante puis feu moyen, 5 min par face (eau à 100 °C puis poêle à 180 °C). Ordre : protéine d’abord, puis légumes. Ne pas surcharger la casserole + poêle. Temps total de cette étape : 9 min.
5. 5.Ajouter Champignons de Paris (50 g). Faire sauter ou mijoter 4 min pour qu’ils restent croquants ou fondants selon le plat.
6. 6.Lier : incorporer Chou chinois (100 g), Bouillon de légumes (1 pce). Mélanger 4 min à eau bouillante puis feu moyen pour nappe et assaisonnement (sel, poivre en fin de cuisson).
7. 7.Servir chaud : Nabe express — temps total 25 min, 2 pers., eau à 100 °C puis poêle à 180 °C. Dresser immédiatement ; la température d’assiette vise ~65 °C. Accompagner avec Nouilles de blé (60 g).